Czy uważasz, że dbanie o zdrowie jest trudne? Wiele osób odpowiada, że tak. Nic dziwnego, w końcu zdrowy styl życia kojarzy Nam się głównie z wyrzeczeniami. Restrykcyjna dieta, męczące ćwiczenia, brak czasu i odmawianie sobie przyjemności to tylko niektóre z nich. Jeśli Ty również jesteś tego zdania, przeczytaj i dowiedz się, jak w prosty sposób sięgnąć po zdrowie. To łatwiejsze, niż Ci się wydaje.
O wadze zdrowia nie trzeba pisać. Najlepiej wiedzą to Ci, którzy je stracili. Choroba odbiera sprawność i dobre samopoczucie, niejednokrotnie zmuszając do zmiany życiowych planów. Boimy się utraty zdrowia, jednocześnie robiąc wiele, by właśnie tak się stało. Czy da się to racjonalnie wyjaśnić?
Czy wiesz, czym jest zdrowie?
Definicja zdrowia określa je jako poczucie pełnego dobrostanu we wszystkich wymiarach życia człowieka. Nie wystarczy więc wyłącznie brak choroby, czy niepełnosprawności, by móc określać się zdrowym. Konieczne jest to subiektywne poczucie, że jest Nam dobrze, że dobrze się czujemy, że się spełniamy w aspekcie fizycznym, społecznym i umysłowym. Wydawać by się mogło, że osiągnięcie zdrowia w zgodzie z tą definicją wcale nie jest łatwe.
Choroby cywilizacyjne.
Żyjemy w czasach, gdy choroby cywilizacyjne stają się współczesną epidemią. Każdego roku z ich powodu na świecie umierają przedwcześnie miliony ludzi. Uważa się, że są powodem około 80 procent wszystkich zgonów. To bardzo dużo, zważywszy, że większość czynników będących przyczyną chorób cywilizacyjnych można skutecznie kontrolować.
To przede wszystkim szeroko pojmowany sposób, w jaki żyjemy wpływa na stan Naszego organizmu. Nieprawidłowa dieta, stres i brak aktywności fizycznej połączone z coraz większym skażeniem środowiska naturalnego sprawia, że organizm nie funkcjonuje prawidłowo.
Zdrowie i choroba.
Błędem jest postrzeganie choroby, jako czegoś, na co nie mamy wpływu, co po prostu na Nas spada. Zdrowie nierozerwalnie wiąże się z chorobą, to bardziej proces, do którego się dąży, niż trwały stan, dany Nam raz na zawsze.
Każdego dnia podejmujemy dziesiątki decyzji ważnych z punktu widzenia Naszego zdrowia. To, co wrzucamy do koszyka w sklepie, co kładziemy na talerzu, jak spędzamy wolny czas. Te małe, z pozoru błahe, codzienne wybory łączą się w jedną, większą całość, nazywaną właśnie stylem życia. To od niego zależy, w jakiej kondycji znajduje się Nasze ciało. I to, czy prawdopodobieństwo wystąpienia choroby wzrośnie.
Zdrowie- to proste.
Droga do zdrowia jest w rzeczywistości bardzo prosta. Żeby być zdrowym wystarczy po prostu… dokonywać zdrowych wyborów. Zamienić złe nawyki na te, które przyniosą więcej korzyści. Jeśli, przynajmniej na początku, wydaje się to trudne lub nawet niemożliwe- warto dokładniej przyjrzeć się własnym przekonaniom. Wszystkim tym, które wiążą się z dbaniem o zdrowie.
Może są wśród nich takie, które skutecznie Nas blokują przed zrobieniem tego pierwszego kroku. Albo takie, które z góry skazują go na niepowodzenie. Może być też tak, że udaje się zacząć, ale wytrwać jest już trudniej. Co wtedy?
Zdrowie zaczyna się w głowie.
Być może warto zacząć od zmiany niekorzystnych przekonań, bo to one odpowiadają za dużą część Naszych sukcesów i porażek (jeśli nie za wszystkie). Często to właśnie praca z przekonaniami pozwala osiągnąć najlepsze i najbardziej trwałe rezultaty.
Jeśli masz wyłącznie negatywne skojarzenia związane ze stosowaniem diety, to zapewne trudno Ci będzie zaprzyjaźnić się na dłużej ze zdrowymi posiłkami. Jeżeli dieta kojarzy Ci się głównie z odmawianiem sobie jedzenia, pustym żołądkiem i ciągłym uczuciem głodu, to z dużym prawdopodobieństwem właśnie tak będzie wyglądać. Istna męczarnia.
A gdyby tak spróbować spojrzeć na dietę z nieco innej perspektywy? Nie jak na tygodnie wyrzeczeń, przymusu i liczenia kalorii, ale jak na świadome, dłuższe i zdrowsze życie. Nie jak na mdłe, niesmaczne i pozbawione kalorii posiłki, ale jak na zdrowy, zbilansowany i pełnowartościowy sposób żywienia dający siłę i energię do radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Przecież dieta wcale nie musi być niesmaczna, uboga i mało wartościowa. Jeśli tak właśnie myślisz- koniecznie zmień swoje podejście. I to jak najszybciej!
Wszystko w Twoich rękach.
Zdrowy styl życia wcale nie musi być trudny. Wiele zależy od Naszych przekonań, od tego, co myślimy, jak patrzymy na kwestie zdrowotne. Bardzo często wystarczą drobne zmiany w codziennych nawykach, na których Nasze zdrowie może istotnie zyskać. Do stracenia jest niewiele, do zyskania- bardzo dużo.
